这几年一直皆在刻意的去养脾胃，脾胃好通盘这个词东说念主像变了一个东说念主，皮肤肉眼可见的越来越好，通盘这个词东说念主也更精神了，就连脸上的痘痘也莫得往常那么证据了，何况我终年便秘的情况也有所好转，要说为什么这几年一直养脾胃，即是我之前有慢性胃炎，我思有这方面资格的东说念主详情比我明晰吧，思把脾胃养好，一是要忌口男同 porn，二是不要熬夜，三多晒太阳，四要适量的哄骗，除此除外，饮食上我每天皆会熬一锅粥喝，今天把我常熬的6款粥共享给人人。但愿对你们也有效。

冬天固然得来一碗健康养胃粥呀！我方在家作念一份料多多的皮蛋瘦肉粥！比外面卖的好喝多了，何况作念法很纰漏！分分钟不错就处分！

食材：大米、肉丝、青菜、皮蛋

作念法：

1、大米提前浸泡15分钟，洗净后用电饭煲煮粥键焖煮。

2、肉丝加料酒生抽蚝油淀粉姜丝握拌均匀腌制15分钟，青菜皮蛋切碎备用。

3、大米煮至米粒吐花后倒入皮蛋碎翻拌均匀，加入肉丝搅动均匀陆续焖煮。煮至肉丝变色后，倒入青菜陆续焖三分钟即可。

食材：山药100克、百合干20克(无须提前泡水)、糯米30克、大米50克、红枣适量（不心爱可不放）

作念法：

1、山药洗干净去皮切块，红枣去核剪成条；

2、山药、百合、糯米、大米加水，煮粥口头煲40分钟；

3、起锅前20分钟，再倒入红枣；软软糯糯的，很厚味哦！

酸酸甜甜很厚味，香甜软糯，口感顺滑，满口皆是苹果的幽香味！喝完满身热腾腾的男同 porn，胃皆暖起来了！好喝又有养分，口感丰富还容易消化，胃不好的姐妹不错我方伊始试试！

食材：小米、苹果、红枣、枸杞、红糖

作念法：

1、先将小米泡在水中，在浸泡时不错轻轻搓洗小米，以便去除小米的杂质，也能让小米更容易煮熟，口感愈加柔嫩。

2、将苹果洗净，去皮去核，然后切成小块，切块的大小不错字据个东说念主喜好，将红枣洗净，去核备用。

3、将处理好的小米、苹果和红枣一同放入锅中，加入适量的净水。开火后，先将锅中的水煮沸，待水开后，转小火缓缓炖煮。慢火炖煮的进程中，不错偶尔搅动，幸免糊底。

4、当小米还是熟烂，苹果变软，通盘这个词汤羹呈现出浓稠的景色时，就不错加入红糖了。字据个东说念主口味的不同，不错适量更始红糖的量。

5、加入红糖后，搅动均匀，待红糖系数熔化，临了再加入枸杞。枸杞加入后，再轻轻搅动，关火。

中午吃多了的话，晚上反胃不思吃饭。试试这碗养胃粥，胃不闲逸的姐妹们不错作念起来喝喝看哦！

食材：粳米、盐、虾皮、猪油、葱花

作念法：

1、簇新东北粳米三分之一量杯（约40毫升），米与水1:13。砂锅水烧开倒入粳米，大火烧开，小火煮20分钟。

2、盛出一小碗，加少许盐、虾皮、猪油、撒上葱花，搅动均匀。清淡可口、养胃又补津液的米粥就不错了！

食材：红豆、黑米、红枣、桂圆

作念法：

1、红豆和黑米提前浸泡几个小时，这么煮的时间更容易软烂。

2、红枣洗净，去核备用。桂圆去壳，取出桂圆肉。

3、把浸泡好的红豆和黑米放入锅中，加入适量的水，大火煮开。转小火煮至红豆和黑米吐花，加入红枣和桂圆肉陆续煮。

天气越来越冷了，清晨概况晚上作念碗养分丰富的粥很浅近，喝起来暖暖的又很养胃顺气。

食材：白萝卜、牛肉、青菜、葱姜、大米

作念法：

1、牛肉切碎放葱姜、蛋清、淀粉、油、酱油腌制。

2、白萝卜焯水去下萝卜味（可加盐可不加），焯好水的萝卜个大米加适量水煮成粥。

3、牛肉翻炒断生男同 porn，加极少水煮开（若是粥稀无须加水）。倒入浓稠的粥，放菜碎盐松鲜鲜调味，临了再煮一下即可