中国疾控中心发布健康指示，提醒在外聚餐，点餐宜清淡、少油炸；假期“大吃大喝”的一又友们黄片快播，不错开展轨则清爽，作念到吃动均衡。

欢度国庆假期，亲一又出门聚餐加多。中国疾控中心养分与健康所关系大家指示，餐厅聚餐常多肉少菜，约会易多吃。因此，浆果儿全集薄情假期点餐宜清淡，少油炸；荤素比例按东谈主数分派，份量适中，幸免积食和毒害。

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部分在假期前几日“大吃大喝”的一又友们，有些牵挂节后“肚子大一圈”。对此，北京大学第三病院清爽医学科副主任大夫刘玉雷薄情，不错通过有氧清爽、肌肉力量寻查、柔韧拉伸寻查和膂力行为4类面孔开展清爽寻查。

大家指示，中等强度的有氧清爽大概浮滥不少热量，也大概有用促进心肺功能，开展有氧清爽，每次30至45分钟为宜，比如健步走、慢跑、骑行等；肌肉力量以小阻抗屡次数的肌肉耐力寻查为主；柔韧拉伸不错保抓肌腱、肌肉及韧带等的弹性，坐在椅子上或看电视时不错作念拉伸四肢，缓解久坐不动产生的枢纽僵硬和下肢酸胀，包括坐位抬腿勾脚、坐位转体提踵勾脚等。

(新华社)黄片快播